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『痛み』の記録を録って因果関係を調査中

先日の記事でも書きましたが、自分の体調などを手帳にメモするようにしています。


『痛み』が多い

原因がよく分からないのですが、僕はよく関節の痛みに苦しめられます。

膝が最も多く、次に指の関節。

膝は夜に痛くなることがほとんどで、朝4時ころに痛みで目が覚めます。
痛み止めの薬を飲まないと眠れないレベルで痛いです。なので、痛み止めの薬は鞄に常備しています。

痛風の検査もしたことがありますが、痛風では無いとのこと。
なんだろ?

手帳に痛みの記録を録りはじめてわかったのが、1週間に1~2箇所は痛みが発生していること。
今は左肩が痛いです(笑)
びっくりの高頻度!ちゃんと記録してよかったです。。

『痛み』の原因は不明

痛みの原因として、次のものを推測していますが、因果関係は未だわからず。

  • 睡眠不足
  • アルコール摂取過ぎ
  • 運動不足、または負荷をかけすぎ

革靴で長時間歩く→膝が痛む
アルコール摂取し過ぎ(特にビール)→指の関節が腫れる

ような気がしているが、明確ではないです。

睡眠は平均すると6~7時間。もう少し睡眠をとるようにすると違うのかな?

『痛み』対策

  1. 7時間は寝る
  2. 朝晩、ストレッチをする

ひとまず、この2点を生活に取り入れ、毎週発生している痛みがどうなるか観察していきます。

経過報告をお楽しみに!

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